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Initiation-remise en forme-Préparation toutes distances-
Préparation spécifique trail et ultra trail-Préparation course d'obstacles
RDV 1er séance
Légende:
E : Echauffement
End ou ():Endurance ou footing.
SL: Sortie longue.
S:Seuil
T:trot
Q: qualité travail seuil ou vma
C: Côte
RC: Retour au calme
​
Légende:
r: récupération entre répétition
rdesc:récupération en descente jusqu'au bas de côte.
R: récupération entre série
Ld: ligne droite en déboulant sur 60 à 80m
Z: zone cardiaque à respecter selon vos paramètres sur montrecardio.
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